DİYETİSYEN GAMZE APAÇIK | ERBAA GÜNDEM | Haber | Haberler - Tokat- Erbaa haberleri
  • Künye
  • Form
  • İlanlar
  • Fotoğraflar
EDD Yapı

DİYETİSYEN GAMZE APAÇIK

Sağlıklı beslen, mutlu yaşa!

2017-05-29
DİYETİSYEN GAMZE APAÇIK

Sağlıklı beslen, mutlu yaşa!

Hepimizin bildiği gibi beslenme anne karnında başlayıp yaşamın sonuna kadar devam eden bir eylemdir. Vücudumuzu oluşturan organların düzenli ve dengeli çalışması için beslenmeye ihtiyacımız var ancak vücudumuz tüm besin maddelerine ihtiyaç duyar. Bu yüzden hedefimiz sağlıklı beslenme!

Peki sağlıklı beslenme nedir? Herkesten bir şeyler duyar gibiyim. Bir diyetisyen gözü ile bunu açıklamak gerekirse; besin değeri yüksek, günlük olarak alınması gereken protein, karbonhidrat, yağ, mineral ve vitaminleri içeren gıdaların, sağlığı korumak, iyi hissetmek ve enerji vermesi için dengeli olarak tüketilmesidir.

"Sağlıklı beslenme kimler için önemli?" dersek; sağlıklı beslenme her yaş grubu için önemlidir. Anne karnında başlayan sağlıklı beslenme eylemi gelecek nesillerin de sağlıklı olmalarını sağlayacaktır.

Peki sağlıklı yaşam için sağlıklı beslenme önerileri nelerdir?

1.Yemek yemeye yönelik öneriler:

-Kahvaltı yapmadan güne başlamayın. Çünkü kahvaltı sağlıklı beslenmenin temelini oluşturur.

-Her gün 3 ana, 2-3 ara öğün tüketmeye özen gösterin. Öğünlerinizde salata, yoğurt gibi besinleri mutlaka bulundurun.

-Mevsiminde bulunan doğal ve taze besinleri tercih edin.

-Fast food adı verilen hazır, ayaküstü tüketilen atıştırmalıkları, hamur işleri ve kızartmalardan uzak durun.

-Beyaz ekmek yerine tam tahıl ekmekleri tüketin.

-Doymuş yağ içeren margarin, tereyağı, kuyruk yağı yerine doymamış yağ içeren ayçiçeği yağı, zeytinyağını tercih edin.

-Meyve suyu yerine meyve tüketin. Gazlı içeceklerden sakının. Günde 8-10 bardak (2-2,5 L) su tüketin.

2. Besinlerin satın alırken dikkat etmeniz gereken noktalar:

-Markete alışveriş yapmaya karnınız tokken gidin.

-Mümkün olduğunca düşük yağ içeren, enerjisi düşük olan ürünleri tercih edin.

-Alacağınız ürünlerin etiketlerini mutlaka okuyun. Ürünlerin son kullanma tarihlerine dikkat edin. Ambalajı yırtık, zedelenmiş ürünleri satın almayın.

3.Planlı olmaya özen gösterin.

-Öğünlerinizi her gün aynı saatte tüketmeye özen gösterin ve öğün atlamayın.

-Her gün mutlaka 6-8 saat uyuyun.

Dyt. Gamze APAÇIK

E-mail: dyt.gamzeapacik@gmail.com

Facebook: Diyetisyen Gamze Apaçık

İnstagram: dyt.gamzeapacik

Sayfa Başı